14 jours pour maigrir Régime japonais : menu du jour, table

Le régime japonais de 14 jours est l'un des programmes de perte de poids les plus populaires développés par les experts de la clinique japonaise "Yaeks". Il contient des listes de produits spécifiques, des menus simples et des méthodes efficaces faciles à suivre à la maison.

Une alimentation quotidienne stricte doit répondre à plusieurs conditions : une alimentation régulière, éviter les aliments interdits et boire régulièrement beaucoup de liquides.

La table finie peut être imprimée et accrochée au mur.

Le régime japonais dure 14 jours. Les résultats rapides et stables expliquent la nécessité du régime japonais : en 2 semaines, avec la bonne méthode, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg ou plus d'excès de poids.

Qu'est-ce que la nourriture japonaise?

• Durée du régime :14 jours;
• Spécificité:Régime protéiné strict hypocalorique,
• Coût approximatif de la nourriture :budget;
• Résultats du régime japonais :5-8 kg de perte de poids;
• Fréquence recommandée :Pas plus de 2 fois par an ;
• Les principaux avantages du régime :Conservez les résultats pendant longtemps (en fonction du retrait correct du régime).

Régime japonais 14 jours : à quoi s'attendre?

Ne vous attendez pas à une variété d'aliments spéciaux au menu - tous les aliments autorisés dans le régime japonais pendant 14 jours sont bien connus. C'est un avantage indéniable, car le risque d'allergies aux aliments exotiques est faible et les aliments recommandés peuvent être achetés n'importe où, même dans les plus petits supermarchés.

Je ne sais pas pourquoi ce régime amaigrissant s'appelle japonais. Une théorie a été développée dans une clinique de Tokyo. Une autre théorie est que le nom a été inspiré par un régime alimentaire simple, simple et clair. Le suivre aura un effet inspirant (semblable à la manière japonaise, à droite Suivez-vous les règles et faites-vous de ton mieux, tu seras récompensé). . .

En outre, le régime japonais de 14 jours, qui est populaire parmi les personnes à la diète du monde entier, comprend des ingrédients et une teneur en calories modérés dans les aliments recommandés, qui sont également combinés aux régimes traditionnels. Nourriture japonaise.

Naomi Moriyama, une nutritionniste japonaise, estime que le secret de la jeunesse et de la longévité de nos compatriotes réside dans une alimentation avec de petites portions et une petite quantité de glucides.

Les règles diététiques japonaises

Malheureusement, cependant, pour de nombreux habitants de notre pays, la modération est inhabituelle et la réduction de l'apport calorique peut devenir un réel problème. De plus, le régime amaigrissant japonais implique des restrictions très strictes.

protéine

De plus, les principaux composants du régime japonais qui fournissent de l'énergie au corps sont les protéines extraites des œufs, de la volaille, de la viande maigre, du poisson et des produits laitiers. Les glucides peuvent être obtenus à partir de certains légumes autorisés, des huiles végétales autorisées pour la cuisson et les vinaigrettes, et des graisses présentes dans la viande et le poisson.

Cellulose

Les légumes et les fruits sont riches en fibres. Il n'y a pas d'exigence particulière concernant la quantité de fibres dans l'alimentation japonaise certains jours, de sorte que le tube digestif sera en mesure de faire correctement son travail.

boissons

Le café et le thé vert sont rafraîchissants et contiennent des antioxydants sains (pour cette raison, il est préférable de respecter le thé et le café naturels de haute qualité sans additifs artificiels).

Dans n'importe quel régime, les habitudes de consommation sont très importantes, et les Japonais ne font pas exception. Buvez beaucoup d'eau propre et non gazeuse à température ambiante tout au long de la journée pour aider l'estomac à se sentir rassasié et accélérer l'élimination des protéines animales transformées du corps.

Régime japonais pendant 14 jours : principes de la perte de poids

L'essence du régime japonais s'exprime en quelques mots : peu de calories, de protéines et un minimum de sel. Par conséquent, en raison de ces trois fondements principaux, le processus de perte de poids commence :

• Les protéines peuvent augmenter la production de calories, accélérant ainsi le métabolisme, favorisant ainsi la perte de poids ;
• En raison de la restriction du sel dans l'alimentation, l'excès de liquide est drainé des tissus, l'œdème est éliminé et la pression revient à la normale;
• Le corps reçoit quelques calories. Il doit donc activer ses réserves ;
• Le corps dépense beaucoup d'énergie pour l'assimilation des produits protéiques, ce qui nécessite la combustion des graisses.

Ce régime convient aux personnes de toute catégorie de poids. Si vous avez besoin de perdre 3-4 kg, un régime de 7 jours est suffisant. Si vous avez besoin de perdre plus de 5 kg de poids, vous devez suivre le régime japonais pendant 14 jours.

En l'absence de contre-indications et de bonne santé, vous pouvez l'étirer pendant un mois, car en plus des protéines, il contient également des graisses (huile végétale) et des glucides (riz).

Cuisine japonaise pendant 14 jours, les points principaux

Le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement est le régime japonais. seulLe régime de Dukan, Mais leur durée est différente : si le japonais ne dure que deux semaines, alorsLe régime de DukanLorsque toutes les étapes seront terminées, il sera retardé de plusieurs mois.

Régime japonais pendant 14 jours : les grands principes de la nutrition diététique

Le régime japonais a été développé il y a environ 16 ans, durant cette période, de nombreuses personnes souhaitant perdre du poids apprécient son efficacité. Le régime « japonais » signifie un régime sans sel avec une réduction significative des glucides.

Une caractéristique du régime est de trois repas par jour et de beaucoup de liquides. Ce régime convient aux personnes âgées de 18 à 40 ans, quel que soit leur sexe, c'est-à-dire aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

"Japon" est basé sur la réduction de l'apport calorique quotidien et l'évitement des glucides, en particulier des glucides rapides. Les aliments diététiques font référence aux aliments qui évitent le sel, le gras et la fumée. Pendant le régime, l'alcool, les jus de fruits, les sodas et tout type de produits de restauration rapide sont également contre-indiqués.

Suivre strictement ces conseils accélérera votre métabolisme, brûlant ainsi l'excès de graisse corporelle et le convertissant en énergie. Le régime japonais appartient à la catégorie des régimes protéinés. Les œufs, la viande de lapin et de poulet, le poisson et certains produits laitiers sont utilisés comme base de la nutrition.

Parmi les glucides, seules de petites quantités de légumes sont autorisées. Une condition préalable est la normalisation de l'équilibre hydrique. En plus de boire au moins 2 litres d'eau purifiée, les personnes à la diète doivent également ajouter du thé vert, du café ou de la chicorée au menu.

Les principes de base d'une bonne nutrition :

• Choix personnels de nourriture japonaise :7 jours et 14 jours. Une petite quantité d'excès de poids suffit pour s'en tenir à un régime de 7 jours. Si vous êtes en surpoids, il est préférable de suivre le régime japonais pendant 14 jours. Les avis montrent que dans le premier cas, vous perdez environ 6 kg, et dans le second cas jusqu'à 10 kg ;
• Suivez strictement le régime :Les produits fournis ne peuvent être remplacés par des produits de substitution. Vous ne pouvez utiliser que du jus de tomate à la place des tomates et du chou à la place des épinards ;
• Strictement sans sucre :Selon l'interdiction absolue, tous les glucides raffinés, bonbons, pâtisseries et produits à base de farine, miel ;
• Besoin d'entrer et de sortir progressivement du régime japonais.Parmi ceux qui sont passés d'un autre régime à ce régime, les résultats étaient moins évidents. Si les premiers repas ne sont pas des régimes, ils sont bien visibles. Avec une alimentation complète à la veille des « femmes japonaises », il faut prévoir une journée de jeûne (kéfir ou pomme) ou au moins faire un dîner léger (un peu de riz brun cuit avec une salade de légumes frais). Lorsque vous arrêtez de fumer, vous devez introduire progressivement des produits quotidiens, environ 1 par semaine ;
• Carence en sel obligatoire :Le régime japonais sans sel vise à éliminer l'excès d'eau du corps, de sorte qu'il peut réduire l'excès de poids corporel jusqu'à 30 % ;
• Le retard est interdit.En raison du danger pour l'organisme, il est absolument impossible de consommer plus de 14 jours de repas en continu ;
• Besoin d'une quantité suffisante de liquide :Pendant la journée, vous devez boire 2 litres d'eau plate. Le thé (vous pouvez boire du thé vert) et le café ne sont pas inclus dans ce volume ;
• Suivez strictement l'ordre :Le régime japonais, dont le menu est conçu pour réduire progressivement le poids et maintenir les résultats sur le long terme, ne tolère pas les changements alimentaires proposés. Il est impossible de réorganiser le lieu de la journée et les menus pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Avantages et inconvénients du régime japonais de 14 jours

Avantages du régime japonais :

• Réduire le risque de maladies cardiovasculaires (également en raison de la réduction du sel dans l'alimentation);
• Arrêtez de manger et de boire de la bonne manière, et l'effet est durable (c'est-à-dire que vous ne retrouverez pas le poids que vous avez perdu);
• Disponibilité des produits spécifiés dans le menu-pas d'exotisme;
• Moins de sel peut réduire l'enflure;
• Les produits protéinés ne s'étireront pas et ne s'affaisseront pas après avoir perdu du poids;
• Vous pouvez utiliser différentes méthodes de cuisson : pas seulement à la vapeur, à l'étouffée ou à l'ébullition, elles peuvent même être frites, pour ne pas exclure les huiles végétales de votre alimentation ;
• Les aliments végétaux complètent l'organisme avec les vitamines et oligo-éléments nécessaires;
• Perte de poids importante.

Inconvénients du régime japonais :

• Ne pas manger de collations pendant trois repas par jour n'est pas conforme au principe d'une perte de poids saine. En fractionnant les repas, jusqu'à 5 à 6 fois par jour ;
• Il existe de nombreuses contre-indications;
• La fréquence d'application du régime n'est qu'une fois tous les 6 mois;
• Le contenu calorique quotidien moyen de l'alimentation n'est que de 800 kcal, ce qui n'est pas suffisant pour les personnes habituées aux activités physiques et mentales ;
• La déshydratation du corps est possible;
• Chaque matin, vous devez boire une tasse de café noir à jeun, ce qui n'est pas quelque chose que le cœur et l'estomac de tout le monde peuvent supporter ;
• Une mauvaise façon de suivre un régime peut entraîner une prise de poids rapide ;
• Le régime n'est pas complètement équilibré, car il y a un avantage significatif dans le sens des protéines, ce qui n'est pas bon pour les glucides et les graisses ;
• À la suite de ce régime, de nombreuses personnes commencent à ressentir des étourdissements, une diminution des performances, une léthargie et une faiblesse à la fin du régime.

Manger quelques repas par jour (seulement 3 au lieu de 5-6 repas sains) et sauter des collations peut ne pas être facile pour le régime japonais, alors préparez-vous à cela. Il est recommandé de dîner au moins 2 heures avant d'aller au lit et de boire un verre d'eau le matin, cela stimulera votre métabolisme et vous fera mieux tolérer l'absence de petit-déjeuner.

Liste des aliments de base du régime japonais de 14 jours

• Oeufs frais-2 douzaines;
• Filet de poulet-1 kg;
• Carottes fraîches-2-3 kg.
• Jus de tomate-1 litre;
• Grains de café ou poudre de café de haute qualité-1 sac ;
• Chou-2 fourchettes de taille moyenne ;
• Fruits (sauf bananes et raisins)-1 kg. Tous;
• Citrons sélectionnés-2 pcs;
• Filets de poisson de mer-2 kg;
• Courgettes, aubergines-1 kg. Tous;
• Kéfir-1 litre. (Achetez-en des frais, ne les stockez pas pour une utilisation future ! );
• Boeuf maigre, pulpe-1 kg;
• Huile d'olive extra vierge-500 ml.
• Votre thé vert préféré (sans additifs ni épices) -1 pack.

liste de jeûne japonais

Dans le régime japonais, vous ne devriez pas manger les aliments suivants :

• Alcool et toute eau gazéifiée ;
• Produits de boulangerie à base de farine blanche;
• Plats cuisinés et restauration rapide ;
• Des bonbons;
• Le sel;
• Viande et poisson gras;
• Bananes, raisins, kakis ;
• du sucre;
• Légumes féculents
• Sauces, épices et autres condiments;
• Chéri.

Régime sans sel de 14 jours au Japon : liste des aliments autorisés

Les plats composés de poisson ou de viande animale avec des accompagnements végétaux sont très appréciés et nombreux sont ceux qui en mangent tous les jours. Il est psychologiquement difficile pour les gens d'abandonner les épices, en particulier le sel, et diverses sucreries telles que les produits de boulangerie, les bonbons et les bonbons.

Se forcer à oublier les sucreries et les collations en une semaine ou deux est un problème. Avant de commencer un régime, de nombreuses personnes devraient nettoyer leur corps et passer temporairement à une alimentation appropriée sans sel.

Produits amaigrissants autorisés sur "Japon":

• Pain noir
• Kéfir ou yaourt, de préférence fait maison et naturel ;
• Il est recommandé d'utiliser du jus de tomate fait maison ou acheté avec la pulpe. Le jus de fruit ordinaire emballé contient du sel et est interdit;
• Fromage à pâte dure, faible en gras;
• Café naturel
• Poisson d'eau salée, bœuf, poulet, bouilli ou cuit à la vapeur;
• eggsufs de poulet ou de caille, crus ou cuits (cuits);
• Courgettes, aubergines, racines de panais frites;
• Les fruits non sucrés, les plus courants sont les pommes, les poires et les agrumes ;
• Thé vert sans additifs ni épices;
• Eau minérale ou eau pure sans gaz ;
• Citron, son jus peut être ajouté aux plats pour en améliorer le goût ;
• Huile végétale-huile d'olive ou huile de tournesol non raffinée;
• Fruits : cerises, pommes, kiwis, agrumes, poires, prunes ;
• Légumes frais : choux et carottes, crus et bouillis. Vous pouvez le manger entier, coupé en morceaux, haché ou râpé.

Les aliments et épices non inclus dans cette liste sont considérés comme interdits. Les fruits comme les raisins et les bananes sont également interdits.

Il est interdit de boire des boissons, de la limonade, des jus de fruits, des sodas et de l'alcool de toute concentration. Tabous absolus pour diverses sauces, épices et marinades.

Cuisine japonaise pendant 14 jours : menu

La cuisine japonaise a un menu de 14 jours tous les jours, et le plan est actuellement très populaire. Il attire les gens à bas prix, et la durée du régime n'est que de 2 semaines.

Des résultats significatifs après la date de péremption sont toujours là une fois le régime correctement terminé. Hélas, pour surmonter un régime de deux semaines, il faut être patient, mais cela en vaut la peine.

Régime japonais 1 jour

• déjeuner:Le café est sans sucre ni lait.
• dîner:2 œufs durs, chou bouilli dans de l'huile végétale et un verre de jus de tomate.
• dîner:200 g de poisson bouilli ou frit.

Le deuxième jour de la nourriture japonaise

• déjeuner:Une tranche de pain de seigle et du café non sucré.
• dîner:200 g de poisson bouilli ou frit, ajoutez du chou bouilli et de l'huile végétale.
• dîner:100 grammes de bœuf bouilli et un verre de kéfir.

Le troisième jour de la cuisine japonaise

• déjeuner:Une tranche de pain de seigle séchée au grille-pain, ou des biscuits sans levain sans additifs, ou du café sans sucre.
• dîner:Courgettes ou aubergines, frites à l'huile végétale, quantité illimitée.
• dîner:200 grammes de bœuf bouilli non salé, du chou cru à l'huile végétale et 2 œufs durs.

Jour 4 du régime japonais

• déjeuner:Une petite carotte fraîche et un jus de citron.
• dîner:200 grammes de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
• dîner:200 grammes de n'importe quel fruit.

Jour 5 Cuisine japonaise

• déjeuner:Une petite carotte fraîche et un jus de citron.
• dîner:Poisson cuit et un verre de jus de tomate.
• dîner:200 grammes de n'importe quel fruit.

Régime japonais 6 jours

• déjeuner:Café sans sucre.
• dîner:500 grammes de poulet bouilli sans eau salée, servi avec une salade de chou frais et d'huile végétale de carotte.
• dîner:Petites carottes fraîches et 2 œufs durs.

7 jours régime japonais

• déjeuner:thé vert.
• dîner:200 grammes de bœuf cuit non salé.
• dîner:200 grammes de fruits ou 200 grammes de poisson bouilli ou frit, ou 2 œufs, des carottes fraîches avec de l'huile végétale ou du bœuf bouilli et 1 tasse de kéfir.

Régime japonais 8 jours

• déjeuner:Café sans sucre.
• dîner:500 grammes de poulet bouilli non salé et une salade d'huile végétale de carottes et de chou.
• dîner:Petites carottes fraîches à l'huile végétale et 2 œufs durs.

Jour 9 Cuisine japonaise

• déjeuner:Carottes moyennes au jus de citron.
• dîner:200 grammes de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
• dîner:200 grammes de n'importe quel fruit.

10 jours de régime japonais

• déjeuner:Café sans sucre.
• dîner:50 grammes de fromage, 3 petites carottes, de l'huile végétale et 1 œuf dur.
• dîner:200 grammes de n'importe quel fruit.

11 jours de régime japonais

• déjeuner:Du café non sucré et une tranche de pain de seigle.
• dîner:Courgettes ou aubergines, frites à l'huile végétale, quantité illimitée.
• dîner:200 grammes de bœuf bouilli non salé, 2 œufs durs et chou frais dans de l'huile végétale.

12 jours de régime japonais

• déjeuner:Du café non sucré et une tranche de pain de seigle.
• dîner:200 grammes de poisson bouilli ou frit avec du chou frais dans de l'huile végétale.
• dîner:100 grammes de bœuf non salé cuit et une tasse de kéfir.

13 jours de cuisine japonaise

• déjeuner:Café sans sucre.
• dîner:2 œufs durs, choux cuits dans de l'huile végétale et un verre de jus de tomate.
• dîner:200 grammes de poisson bouilli ou frit.

14 jours de régime japonais

• déjeuner:Café sans sucre.
• dîner:200 grammes de poisson bouilli ou frit, chou frais et huile d'olive.
• dîner:200 grammes de bœuf bouilli, une tasse de kéfir.

Se débarrasser du régime japonais

La première semaine de sevrage du régime japonais est une période très critique. À ce stade, le corps continuera à perdre du poids et à s'adapter au nouvel environnement, alors ne vous contentez pas de sauter sur la nourriture, mais ajoutez lentement des aliments familiers à votre alimentation. Ils doivent être naturels.

Afin de prendre fermement pied, vous devez progressivement quitter le régime. La période de sortie devrait être deux fois.

Par conséquent, la période d'attente de 14 jours du régime japonais devrait durer au moins 28 jours, c'est-à-dire 4 semaines :

• Mangez de petites quantités (5 à 6 fois par jour);
• Au petit-déjeuner, mangez de la bouillie bouillie (sarrasin, flocons d'avoine, riz) et de l'omelette. La taille de votre portion doit être d'environ 200 grammes;
• Remplacez le dîner de fruits par un repas complet de légumes et de protéines (par exemple, 200 grammes de légumes cuits et de steak de poulet cuit à la vapeur);
• Le sel doit être pris pas à pas : au début de l'arrêt de l'alcool, le sel quotidien ne doit pas dépasser 5 grammes ;
• Ne réduisez pas la quantité d'aliments protéinés;
• Pendant la journée, vous devez préparer 2 à 3 collations avec des produits laitiers fermentés et des fruits;
• Au cours de la première semaine, augmentez progressivement la consommation de plats de viande et de poisson de 50 grammes et de légumes de 100 grammes.

Un menu approximatif pour arrêter la cuisine japonaise pendant 2 semaines

Jours 1-3 d'arrêt du régime japonais

• déjeuner:2 œufs et 150 ml d'omelette. Lait (2, 5% de matière grasse), 1 miche de pain, café noir.
• dîner:200 grammes de bœuf bouilli ou 200 grammes de morue grillée, 100 grammes de légumes frais.
• dîner:100 grammes de fromage (5% de matière grasse) ou 250 ml. Kéfir (2, 5% de matière grasse) et 1 pomme.

4 à 6 jours après avoir arrêté le régime japonais

• déjeuner:200 grammes de flocons d'avoine dans de l'eau (sans sucre ni huile).
• casse-croûte:1 orange, 1 kiwi.
• dîner:200 grammes de blanc de poulet grillé, 100 grammes de légumes frais (chou, carottes, poivrons).
• dîner:200 grammes de crevettes bouillies ou 150 grammes de fromage blanc (7% de matière grasse), 1 concombre.

7 à 10 jours après avoir arrêté le régime japonais

• déjeuner:200 grammes de flocons d'avoine sans sucre ni beurre, 2 toasts (20 grammes chacun).
• casse-croûte:1 N'importe quel fruit.
• dîner:200 grammes de soupe de légumes et 100 grammes de bœuf bouilli.
• casse-croûte:100 grammes de yaourt nature.
• dîner:200 grammes de poitrine de poulet grillée, 150 grammes de légumes cuits à la vapeur.

Jours 11-14 du régime japonais

• déjeuner:200 grammes de bouillie avec des noix, des fruits secs et du miel (pas plus d'une cuillère à café), 2 toasts (20 grammes chacun).
• casse-croûte:1 morceau de n'importe quel fruit, 100 grammes de yaourt nature ou de fromage cottage (5% de matière grasse).
• dîner:200g de bouillon de poulet allégé, 150g de blanc de poulet bouilli, 2 concombres frais.
• casse-croûte:1 n'importe quel fruit ou 150 grammes de yaourt nature.
• dîner:200 grammes de moules bouillies, 150 grammes de légumes cuits;
• casse-croûte:200 ml. Kéfir (2, 5% de matière grasse).

Délicieuses recettes diététiques japonaises

Afin de rendre le régime le plus simple possible, nous vous recommandons d'utiliser ces recettes pour réaliser des plats simples et délicieux qui vous permettront de persévérer dans ce marathon de perte de poids. N'oubliez pas que le sel doit être complètement abandonné.

Recette 1. Poisson grillé

Ce plat convient à tous les régimes.

matière première:

• Filet de cabillaud-300 grammes;
• Courgettes-100 grammes;
• Sauce soja-50 ml.

Comment cuisiner:

• Couper les filets de poisson en morceaux assez gros;
• Mariner dans la sauce pendant 3 heures;
• Couper les courgettes en fines tranches. Laisser reposer une demi-heure et égoutter le jus;
• Mettez le poisson dans la manche, sur le dessus des courgettes;
• Verser le reste de la marinade;
• Attachez vos manches et faites-y quelques trous;
• Cuire au four préchauffé à 180°C pendant une demi-heure. sois prêt!

Recette 2. Salade de chou

Cette salade est un aliment de base dans le régime japonais.

matière première:

• Chou chinois-200 grammes;
• Haricots verts en conserve-30 grammes;
• Huile végétale-30 ml;
• Persil au goût;
• Aneth au goût.

Comment cuisiner:

• Faire bouillir les feuilles de chou jusqu'à ce qu'elles soient tendres (30 minutes);
• Réfrigérez-les
• Couper en petites lanières
• Ajouter le beurre, les petits pois et les herbes hachées. sois prêt!

Recette 3. Soupe Minceur

La recette de soupe est très appropriée pour les options sans sel ou avec du riz.

matière première:

• Filets de goberge-300 grammes;
• Eau-1, 5 litres;
• Egguf-1 pièce ;
• Oignon-1 pièce;
• Chou de mer-150 grammes;
• Sauce soja-50 ml;
• Riz-100 grammes.

Comment cuisiner:

• Hacher l'oignon et laisser mariner dans la sauce pendant 3 heures;
• Faire bouillir le riz jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit, ajouter le poisson coupé en morceaux et cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre;
• Hacher les algues et les ajouter à la soupe;
• Mettez les oignons marinés au même endroit, mais sans la marinade;
• Verser les œufs brouillés dans la soupe en remuant constamment;
• Retirez-le immédiatement du feu;
• Il peut être mangé froid et chaud. sois prêt!

Le régime japonais autorise les aliments frits comme méthode de cuisson, mais nous avons choisi ces recettes car la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le ragoût aideront à perdre du poids plus rapidement.

Dîner japonais. La nuit, les Japonais peuvent manger de tels plats, tels que du riz frit (bibimbap sec), des algues, du poisson rouge, de la soupe miso, de la salade, des légumes cuits à la vapeur et du thé vert.

Régime japonais : contre-indications

La méthode japonaise est conçue pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de santé. En cas de maladie grave, il est préférable de renoncer à un régime strict.

Le régime japonais est interdit pendant la grossesse et l'allaitement, et les personnes qui souffrent de maladies chroniques telles que la gastrite, l'ulcère gastrique, les maladies du foie, les maladies rénales et les maladies cardiaques. Il est recommandé de consulter un expert avant de commencer un repas.

Les principales contre-indications sont :

• Processus inflammatoire;
• Maladies gastro-intestinales (gastrite, ulcères);
• Période de lactation
• Insuffisance rénale ;
• cholécystite;
• Infection virale;
• hépatite;
• lithiase biliaire ;
• Augmentation du stress émotionnel, mental et physique ;
• VIH et SIDA ;
• hypertension;
• Maladies chroniques;
• Névralgie;
• Diabète;
• Climax;
• Moins de 18 ans et plus de 55 ans ;
• obésité.

La méthode du régime japonais est recommandée aux personnes en bonne santé pour corriger la forme du corps et perdre du poids en excès. Les personnes obèses doivent subir un examen approfondi sous la supervision d'un médecin spécialiste et adopter un régime alimentaire particulier. Il est strictement interdit de suivre un régime pour les personnes obèses et de changer complètement de nutrition par elles-mêmes. Conséquences négatives possibles : troubles métaboliques, prise de poids rapide. Tout régime pour les patients obèses ne peut être prescrit que par le médecin traitant.

Si des effets secondaires tels que vertiges, tachycardie, douleurs à l'estomac, sécheresse des lèvres et de la peau commencent à apparaître, cela peut indiquer une déshydratation et une altération de la fonction. Vous devez arrêter de suivre un régime et vous assurer de consulter un médecin pour éviter les complications.

Faut-il suivre le régime japonais? Chacun doit répondre à cette question indépendamment. Les commentaires chauds sur Internet peuvent vous inciter à prendre une décision, mais n'oubliez pas les caractéristiques individuelles de votre corps. Les patients atteints de maladies chroniques doivent l'utiliser avec prudence.

N'oubliez pas que pendant un régime, vous devez écouter attentivement votre corps.

La capacité à perdre du poids rapidement et à maintenir son poids par la suite nécessite une série de mesures qui nécessitent de la motivation, une discipline stricte et le respect constant du régime alimentaire correct. Restez mince et en bonne santé!